Jak informował wczoraj Rzecznik Ministerstwa Zdrowia, przypadków grypy jest teraz 15x więcej niż wiadomo czego, a dodatkowo w grę wchodzą także lżejsze przeziębienia, gdyż zimne i wilgotne poranki mocno temu sprzyjają.
Uważajmy więc na siebie i dostarczajmy odpowiednio dużo witamin!
Z czego witaminy są najlepiej przyswajalne? Oczywiście, że z jedzenia 🙂
No to teraz pokrótce przedstawimy listę zakupów na najbliższą wizytę w niedzielę na Pchełce 🙂
Witamina A
masło, mleko, tłuste ryby, ziemniaki, szpinak, marchew, pomidory, czerwona papryka, dynia, brzoskwinie, morele.
Witamina B
kiełki pszenicy, wątróbka, fasola, orzechy, kasza gryczana, słonecznik, banany, jajka, brokuły
Witamina C
papryka, brukselka, kalarepa, brokuły, kapusta, czarna porzeczka, kiwi, grejfruty
Witamina D
tłuste ryby morskiej, oleje rybne, jajka, wątróbka, czerwone mięso, ser żółty
Witamina E
olej słonecznikowy, migdały, orzechy, ryby, szpinak, brokuły, papryka
Witamina K
brokuły, szpinak, jarmuż, brukselka, rukola, awokado, natka pietruszki
No to teraz pozostaje już tylko pomyśleć, co dobrego i zdrowego można z tych produktów przygotować, zaplanować posiłki na tydzień do przodu i widzimy się w niedzielę!